czy mozna robic

Mam pytanie odnośnie dodatków do posiłków - czy mogę wziąc do pracy domową sałatkę jarzynową,która ma niestety majonez?Albo kupić surówkę,która poza warzywami ma pod hasłem "przyprawy" na pewno olej i cukier?Chodzi mi o to,na ile istotne jest zwracanie uwagi na takie potencjalne dodatki do potrawy,która ogólnie wydaje się być zdrowa.Bo [...]

[...] partii nie rozdzielac. i na brzuch bym wolal po kazdym treningu robic brzuszki a nie jeden dzien treningowy zestaw cwiczen. Nie bardzo mozna poniewaz nog z barkami sie nie laczy, p otakim ciezkim zestawie na nogi bedziesz myslal jak tu sie wgramolic po schodach a nie zeby jeszcze robic barki do tego, ucierpia na tym silowo i wizualnie. Niektorzy [...]

1. Tutaj wszystko zależy od tego jak wykonać w ferie robocze i ile energii w takie serię włożysz tak naprawdę nie liczy się ilość ćwiczeń tylko w sumie jakość tego treningu i jak mocno zaangażuje się w to aby przeorać daną grupę mięśniową. Tutaj Musisz pamiętać też o tym że 3 razy w tygodniu atakuje zdany mięsień i potrzebuję on więcej czasu na [...]

Ok, ale wiesz, trochę dziwne że izolacje robisz w mniejszych zakresach niż wielostawy. Wychodzi na to, że one będą bardziej ciężarowe od tych ruchów złożonych. Można oczywiście tu i tu robić wyższe. U mnie też wielostawy wchodzą lepiej na wyższych, nie gubię tak techniki. Ale przykładowo takiej klatki czy trica sobie nie wyobrażam robić na [...]

[...] (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :..  W drugim tygodniu rób przeciwstawne superserie, ćwiczenie na biceps, po którym następuje ćwiczenie tricepsu. Aby jeszcze bardziej zaskoczyć mięśnie, mieszaj ćwiczenia. Mógłbyś połączyć uginania ramion z gryfem oraz prostowanie tricepsu po 6 serii z 6-8 powtórzeniami dla każdego ćwiczenia, następnie wykonać [...]

[...] 17.08 czwartek DT Trening na zewnątrz 1. pompki 3xmax, 3030 12 /10 /7+2 Chciałam trochę urozmaicić pompki, no to wymysliłam.... normalnie moge "machnąć" dużo, a wystarczyło wprowadzić tempo i każde powtórzenie było wyzwaniem. 2. podciąganie nachwytem z gumą 5x10 6+4 /6+2+2 /5+3+2 /5+3+2 /4+2+2+2 Bardzo ciężko mi to szło. Poza tym u teściów [...]

[...] to w atlasie są opisy wszystkich ćwiczeń z filmami. Zrób sobie ściągę z najważniejszymi rzeczami, typu "łokcie blisko ciała", "spiąć łopatki", "nie robić przeprostu" czy co tam będzie w danym ćwiczeniu ważne i jakoś pójdzie. Te ćwiczenia nie są skomplikowane, ale na początku się czasem zapomina o różnych rzeczach. Większość dziewczyn stąd [...]

Dlaczego zanizamy MC? myslalem ze wyjasnilem! -BO W TEN SPOSOB NIECO LATWIEJ BEDZIE PRACOWAC NAD TECHNIKA/PROSTYM GRZBIETEM - BO MASZ ZDECYDOWANIE NAJSILNIEJSZY -ZEBY PALCE/PRZEDRAMIONA MIALY NIECO WIEKSZE SZANCE NA ZAADOPTOWANIE SIE DO CIEZAROW -BO RESZTA JEST ZA DALEKO W TYLE .. ALE ZA SAM WYNIK CHWALA CI Czy military press moge robic [...]

[...] potem się robi różne głupotki. Wiem, to bo jestem/byłem typem u którego klata masakryczne odstawała, a lubię mieć jakiś punkt zaczepiania w konkretach zamiast robić 1000 rzeczy i może coś zadziała, to właśnie kluczowe tutaj było zrozumienie mechaniki klatki, a i przyda się każdemu, po to żeby nie robić rzeczy niepotrzebnych, ostatnio spierałem [...]

[...] ze to moja propozycja treningu... dla mnie zawsze progresja była dobra i zawsze dobrze sie psrawdzaładlatego ja polecam <yes> co do rozpietek mozna skos nawet dolny, czy gorny czy plasko, zalezy od autora kazda opcja bedzie dobra. - tak wiem o tym ze mozna tez na ujemnym skosie je robic i w niczym to nie przeszkadza ale jak zauwazyłem [...]

[...] chetni na start-wiedza do czego dązyć by zajmować dobre miejsca a kibice obserwując zawody-wiedzą co sie dzieje i na jakim poziomie. A przy takim ustawieniu-znów wszystko zaczyna sie od nowa-nie ma co powtarzać błedów-które były i sa w wyciskaniu maksymalnym. Ciagłe zmiany techniki wyciskania i sposobów zaliczania sprawiły,ze rekordy wyciskania [...]

[...] do tego podejćś i nie obżerać się tym Jeśli chodzi o oleje do ryb to jeśli jest to tłusta ryba np łosoś, makrela, to nie widzę potrzeby dodawania jeszcze lnianego, czy oliwy /chyba, że jesteśmy na tłszczówce i bilans tego wymaga/, a sama sprawa czy lniany, czy oliwa też zależy od tego, jakich kwasów nam brakuje w diecie. Tyrox, białka [...]

wracam z podkulonym ogonem, pełna nadzieji, że mnie jeszcze przyjmiecie.. :'-( otóż zjadła mnie sesja, pokłóciłam się z regularnością, miska cały czas chyba czysta, ale często jadłam na pewno mniej niż powinnam, bo nie miałam po prostu jak. waga cały czas oscyluje w granicach 70-71, nie ćwiczyłam, chyba że wliczać intensywne pielenie działki czy [...]

[...] pojawia sie coraz wiecej sezonowych kulturystow tym samym ilosc pracy na forum jest duzo duzo wieksza co nie trudno zauwazyc. Chlopaki ten sport to nie kwestie miesiaca czy dwoch by wyrobic sobie ekstra estetyczna sylwetke o wymarzonych wymiarach. Tutaj potrzeba wiele poswiecenia , wyrzeczen i pracy nie wspominajac czesto o pieniadzach ktore [...]

[...] sa takie, ze moze sie pojawic 40 powt. rwania i trzeba byc na to przygotowanym, ale przeciez nikt nikomu nie kaze tego robic. Jak ukladam wody w swoim boxie, to samo rwanie czy podrzut (do siadu) daje zawsze jako element na duzo serii po 1-3 powt., bo powyzej tego zaczyna sie juz niechlujstwo i zmeczenie zarowno nerwowe, jak i miesniowe. Ale sam [...]

[...] brak półek%-) Zadziwił mnie ostro, bo kazał mi cytuję "łykać jakieś probiotyki"- w sensie doustnie albo jak wolę dowcipnie/-)_ No ale żarty na bok, bo jakby nigdy takich rzeczy nie robiłam i średnio mi się widzi ten pomysł, bowiem wychodził do tej pory z założenia, że po co się katować "sztucznie" skoro można naturalnie:) Więc mam prośbę, czy [...]

Nowy Jork – koszty Skończyło się na 2 wpisach, raz że nie robiliśmy nic konkretnego poza włóczeniem się po sklepach. Dwa – ze zdenerwowania miotnąłem komórką o glebę i nie było czym robić fot. %-) Napisać jednak coś bym jeszcze chciał, stąd wpis podsumowujący wszystko krok po kroku. Na początku się powtórzę: Koszt przelotu z Warszawy przez Kijów [...]

[...] Bardzo trudny 5. Łatwy Rozciąganie i do domu. Ludzie chwalą, a ja widzę po nich i po sobie, że program wchodzi. Ten zestaw dwa tygodnie temu zabijał grupę. Wczoraj była dziewczyna, która opuściła dwa treningi i prawie ją rozsmarowało po podłodze. Sam chyba sięgnę po KB28. :-) Nie chcę wrzucać do spamu, bo zaraz mi się oberwie za usterki w [...]

[...] o 6 tyg. robocie w Policji. Chyba ze robienie kawy i kserowanie jakis prostych papierow w ramach stazu ale to zdaje sie mozna sobie wybrac dobrowolnie? Kwestia tego czy dzienne czy zaoczne hmm. Znam ludzi ktorzy konczyli rozne kierunki na dziennych i zaocznych i jedni i drudzy zaluja jednego i drugiego. Dzienni ze nie pracowali i nie [...]

Witam, no idę na całość Powiem więcej schudłem 1kg od samego czytania hehehe. A tak na poważnie - przygotowuję dietę, i pojawiła się kolejna porcja pytań i zadaję je teraz a nie po "opublikowaniu" diety, będzie łatwiej, prościej i czytelniej, no i nikt się nie pogubi a skoro owe forum ma służyć pokoleniom warto zachować harmonię. Ok oto [...]